蛙泳的正确姿势，蛙泳动作要领指导很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、游泳者正在滑行，身体接近水平。头部80%左右浸没在水中，面部略向前，双臂伸展，掌心斜向外。

2、接水动作从水下7~9寸左右开始，双手侧向划水，然后开始呼气动作。

(资料图)

3、手臂无明显屈曲，继续向外侧划，呼气继续加大。

4、当游泳者的头部开始微微向上倾斜时，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5、当双臂达到最大宽度时，肘部弯曲110度左右，然后高肘姿势明显。

6、抬起你的头。当你的嘴出水时，最后呼气，你的手开始向内移动，完成最后的推进。

7、当你的手臂准备向后时，吸气，不要把手肘拉到肋骨下面，你的膝盖会开始屈曲，你的腿会开始返回。

8、嘴闭上，吸气完成，脚带到臀部，肘关节继续伸展，手臂继续向前。

9、腿返回运动继续。

10、颈部弯曲，头部继续向下倾斜。脚背屈，腿开始向后移动，水推动动作，手臂返回动作。

11、把脚向后推，开始并拢。然后游泳者屏住呼吸，直到下一次划水开始。

12、双臂完全伸展，双手略低于肩膀水平，双腿蹬踏几乎完成。当游泳者完成踢腿时，他集中精力保持身体在一条直线上。他会短时间保持这个滑行姿势，然后当他感觉速度变慢时，另一个划臂周期就开始了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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